Besin Su    Bardağı Çay  Bardağı Kahve  Fincanı Yemek  Kaşığı
Süt 200 ml 100 ml 65 ml 15 ml
Sıvı Yağ 175 ml 80 ml 60 ml 15 ml
Un 110 gr 50 gr 30 gr 12 gr
Toz Şeker 170 gr 75 gr 60 gr 15 gr
Yoğurt 210 gr 110 gr 70 gr  –
Su 250 ml  –  –
Margarin 180 gr 80 gr 50 gr 15 gr
Pudra Şekeri 110 gr 50 gr 30 gr 12 gr
Pirinç 175 gr 80 gr 50 gr 15 gr
Zeytin Yağı 220 ml 90 ml 55 ml  –
Kakao 100 gr 40 gr 30 gr 8 gr
Ceviz(Çekilmiş) 100 gr 40 gr 25 gr 6 gr
Fındık(Çekilmiş) 100 gr 40 gr 25 gr 6 gr
Kaşar Peyniri(Rende) 65 gr 35 gr 25 gr 4 gr
İrmik 180 gr 70 gr 55 gr 10 gr
Nişasta 125 gr 50 gr 30 gr 9 gr
Tuz  – 20 gr
Salça 220 gr 95 gr 85 gr 40 gr
Hindistan Cevizi 70 gr 30 gr 20 gr 10 gr